Йога для начинающих

Йога для начинающих

Йога - это практика, соединяющая тело, дыхание и ум. В этой практике используются физические позы, дыхательные упражнения и медитация для улучшения общего состояния здоровья. Йога возникла как духовная практика тысячи лет назад. Сегодня большинство людей на Западе занимаются йогой для физических упражнений и уменьшения стресса.

Польза йоги

Йога может улучшить ваш общий уровень физической подготовки, осанку и гибкость. Она также может:

• -Понизить артериальное давление и частоту сердечных сокращений                                     
• -Это помогает расслабиться
• -Повышает уверенность в себе                             
• -Снижает стресс                                         
• -Улучшает вашу координацию
• -Улучшает вашу концентрацию                           
• -Это помогает лучше спать                           
• -Помогает пищеварению

Кроме того, занятия йогой могут помочь в следующих состояниях:

-Беспокойство                                                         

-Боль в спине                                                         

-Депрессия

Для тех кому интересна йога, вот 5 основных элементов йога для начинающих.

1. Простое скрещивание ног (Сукхасана)

2. Поза кошки

3. Поза дерева

4. Поза собаки, наклоненной вперед

5. Поза ребенка

Практикуете ли вы йогу? Если да, то какие из известных вам поз йоги расслабляют вас? Напишите в комментариях ниже! Поделитесь этой важной информацией с друзьями и подпишитесь на нас в социальных сетях, где вы найдете другую интересную информацию по различным темам.

Автор: Valeria M