Продукты для хорошего настроения

У каждого из нас бывают дни наполненные грустью и печалью, а жизнь кажется серой и бесперспективной. Если в такие моменты ничего не предпринять, то все это может вылиться в затяжную депрессию, которую потом можно лечить годами. Однако есть один довольно легкий способ справиться с таким настроением – включить в свой рацион особые продукты питания, которые улучшают настроение. 
Наш организм умеет вырабатывать серотонин (гормон счастья), а для него ему нужна аминокислота – триптофан. Вот его-то мы и получаем с пищей. Помощники триптофана – углеводы, витамины группы B, магний и цинк. Если всех этих веществ в организме нет, то триптофану трудно будет добраться до мозга и начать синтез серотонина. 

Овсянка 

Не зря везде советуют ее употреблять, ведь она лидер по содержанию триптофана, полезных веществ, микроэлементов и клетчатки, а еще немалого количества сложных углеводов, которые являются источником энергии для человека. Для хорошего самочувствия и прекрасного настроения, а также нормализации обмена веществ, ежедневно употребляйте 100 грамм этой крупы.

Молочные продукты

В молочных продуктах и сыре содержится кальций и триптофан, которые не только поднимают настроение, укрепляют нервную систему и предотвращают организм от стрессов , но и положительно влияют на состояние кожи, волос и ногтей.

Орехи и семечки

Включайте в свой рацион орехи и семена, так как они содержат триптофан. Исследования показывают, что употребление нескольких орехов в день может снизить риск сердечных и респираторных заболеваний, а также замедлить процессы старения.

Красная рыба

Трудно не отметить красную рыбу, которая богата триптофаном. У красной рыбы также есть и другие полезные свойства, такие как регуляция и баланс уровня холестерина, понижение артериального давления, а еще такая рыба отличный источник омега-3 жирных кислот.