Нутрициолог о том, что делать, если занимаясь спортом Ваш вес не уходит
Очень часто можно услышать или прочитать на тематических форумах, о том, что человек регулярно занимается спортом, правильно питается, но не худеет, а даже наоборот, набирает! Как такое возможно и как исправить данную ситуацию, мы узнали у Валерии Димитровой – нутрициолога, тренера-преподавателя, мастера спорта по тхэквондо, члена Ассоциации нутрициологов Молдовы.
– Начну с того, что тренировки это всего лишь 30% успеха, а 70% будет возлагаться в сторону питания.
Если у вас усиленная физическая нагрузка, но вы не вписываетесь в свою норму калорий, то совершенно верно, вы будете набирать вес, так как мышечная масса растёт, а жировая прослойка никуда не девается.
Понятие «правильно питаюсь» очень обширное. Важно учитывать соотношение белков, жиров и углеводов.
Белки и жиры должны преобладать в вашем рационе, тогда вы перестанете накапливать жир. Углеводы в рационе должны быть только сложными и в виде клетчатки.
Следующий момент – это состояние вашего пищеварительного тракта, ведь важно не то, что вы съели, а то, что усвоили!
Хороший обмен веществ невозможен в условиях ограниченной работы желудочно-кишечного тракта.
Однозначно рекомендую разобраться в питании со специалистом!
Так же хочется сказать, что чрезмерная физическая нагрузка будет вводить ваш организм в состояние стресса. Если вы прочтёте определение физической нагрузки в учебнике по физиологии, то поймёте, что это одна из разновидностей стресса для организма.
Умеренная нагрузка всегда будет способствовать улучшению работы всего организма и избавление от лишнего веса.
Чрезмерная нагрузка будет повышать вам уровень гормона кортизола, который замедляет обменные функции, дабы сохранить в своём организме ресурсы.
Пересмотрите свои нагрузки с фитнес тренером и помните, что женский организм зависит от гормональной системы и ее дисбаланс, к сожалению, будет играть против вас.