Короткие топы, платья с длинными и широкими вырезами, купальники – это то, что нужно носить этим жарким летом и что подчеркнет красоту вашей спины. Переживаете, что она недостаточно хороша для таких вещей? Мы об этом позаботились и составили для вас коротенькое руководство по улучшению ее внешнего вида в сжатые сроки. Приступая к выполнению наших советов уже сегодня, вы еще успеете поносить желаемые вещи в этом сезоне.

Тренировки

Самые лучшие упражнения для спины – становые тяги и гиперэкстензии, которые быстро "прокачают" и подтянут не только спину, но и руки. Конечно, если у вас нет сейчас возможности пойти в зал, то дома вы можете выполнять гиперэкстензию, которая не требует специального оборудования. Для ее выполнения вам следует лечь на ровную, плотную поверхность, чтобы было комфортно ногам и тазу. А далее мы должны дaть вoзмoжнocть кopпycy бecпpeпятcтвeннo двигaтьcя ввepx и вниз, a нoги зaфикcиpoвaть. Из этoгo пoлoжeния, c зaвeдeнными нa зaтылoк лaдoнями, c пpoгнyтoй cпинoй oпycтитьcя в нижнюю тoчкy, a зaтeм бeз pывкa пoднять poвнyю cпинy мaкcимaльнo ввepx.
Но согласитесь, что даже самая рельефная спина будет плохо выглядеть, если у вас неправильная осанка. Самое доступное и не требующее ни оборудования, ни походов в спортзал средство – это перестать сутулиться. Если вы долго сидите, каждый час делайте перерыв, походите, разомнитесь и поменяйте положение. Сидите, согнув ноги в коленях под углом в 90 градусов по отношению к полу: такое положение поддерживает низ спины. Не сидите прямо как, стрела: это очень неестественная позиция. 
Не забывайте о занятиях по растяжке и делайте специальные упражнения для спины.

Добавьте загар 

Нет, это не обязательный пункт, а личное дело каждого. Конечно, в этом году вряд ли получится понежиться на морском берегу, поэтому мы предлагаем вам воспользоваться автозагаром. Лучшее средство для спины – в виде спрея. 

Лечим кожу от высыпаний

Причин появления высыпаний на коже спины – множество: тут и недостаточная гигиена, и ношение синтетической одежды, и гормональные изменения, стресс и даже просто распущенные волосы. Но это далеко не полный список из всех причин. Что с этим делать? Безусловно, сперва необходимо проследить не менялся ли ваш образ жизни перед появлением акне? Возможно, вы испытали сильный стресс, или надели новую вещь, а может съели какой-нибудь экзотический фрукт, на который и отреагировала кожа. В таком случае лечение простое: исключите то, что могло повлиять на вашу кожу и проследите за ее состоянием в последующие дни.
Если же ничего не менялось, а высыпания не проходят, то самое время отправиться к дерматологу, который подберет комплексное лечение и избавит вас от этой неприятности.