Хоть в Кишиневе и не отключают надолго горячую воду, но иногда это случается. Что вы делаете в этот период? Бежите в отчаянии скорее включать бойлер или кипятильник? Мы призываем вас остановиться, и с пользой для ума и тела провести этот период. Да, под холодным душем, да, это оказывается весьма полезно. 

Почему холодный душ – это круто?

Похудение

Наш организм весьма умная система и стоит запустить одну шестеренку, как заработает весь механизм. В организме существует два типа жира – бурый и белый. Бурый жир обеспечивает термогенез или продукцию тепла за счёт сжигания жира. Откладывается в районе шеи, плеч и верхней части грудной клетки. Согласно исследованиям в Маастрихте, где в течение 10 дней исследователи заставляли добровольцев по шесть часов каждый день сидеть в помещении с температурой воздуха 15°C. Бурый жир у участников эксперимента действительно активировался, они переставали мёрзнуть, а их энергетические расходы возрастали на 30%. Из этого следует, что и холодная вода вполне может стать тем самым активатором. При соприкосновении холодной воды с поверхностью кожи происходит сокращение мелких подкожных сосудов. Чтобы организм не замерз, происходит активация кровообращения, приток крови к коже и повышение давления. За счет этого активируется метаболизм, тело начинает сжигать дополнительную порцию калорий.

Борьба со стрессом

Когда тревожные ситуации приводят к хроническому стрессу, организму нужна не только психологическая, но и физическая помощь. Исследования ученых Берлинского университета имени Гумбольдта подтвердили, что холодный душ помогает не только справиться с симптомами стресса, но и с его последствиями. Дело в том, что холодное обливание понижает уровень мочевой кислоты в теле и повышает показатели глутатиона – трипептида, вырабатываемого телом и ответственного за восстановление антиоксидантов.

Крепкий иммунитет

Здорово повысить свой иммунитет и устойчивость к вирусам можно с помощью того же душа. Согласно немецким исследоватям, случайное купание в холодной воде вызывает оксидантный стресс, но при постепенном закаливании происходит адаптация к оксидантам. Со временем это приводит к усилению защитных функций организма, а любители зимнего плавания говорят, что реже болеют.

Бодрость по утрам 

Принимая холодный душ утром, вы поможете организму получить больше кислорода, ведь такая "шоковая" терапия учащает сердцебиение, а, соответственно, улучшается кровоток.  В результате вы сможете сконцентрироваться на предстоящих задачах, почувствуете бодрость и собранность. 
Не забываем, что если вы склонны к простудам, снижение температуры душа должно быть постепенным, но методичным. Выбирайте комфортную для тела температуру воды – от 12 до 4 градусов. Обливайте все тело – с ног до головы. Можно минуту-другую постоять под душем.
Противопоказания у такого душа есть, но их немного. Запрещено применять душ при тромбофлебите, онкологических процессах, болезнях крови и высоком артериальном давлении, при острых или обострении хронических болезней, менструациях.