Как ускорить метаболизм?

Отчаялись влезть в любимое летнее платье, потому что процесс похудения затянулся на многие месяцы? Занимаетесь спортом, правильно питаетесь, но результат минимальный? А как давно вы хорошо спали? Наслаждались вкусным завтраком и пили чистую воду? Для того, чтобы постройнеть недостаточно просто заниматься спортом и исключить вредные продукты, есть и другие моменты, о которых все забывают, но в сегодняшней статье мы вам о них напомним. 
Для начала вспомним, что такое метаболизм и за что он отвечает. 
Метаболизм – это обмен веществ, широкое понятие, которое характеризует все процессы, происходящие в организме человека. Но так как мы о нем, как о двигателе похудения, то стоит сказать, что он отвечает за скорость, с которой наш организм превращает пишу в энергию и тратит ее на поддержание жизненно важных процессов и различные активности. Соответственно, чем выше скорость обмена веществ, тем больше калорий мы сжигаем. Если метаболизм медленный, то и худеть вы будете медленно. 
Что делать и как его "разогнать" выясним в нашей статье.

Здоровый сон

Не зря сказано, что в норме человек должен спать 7-9 часов. Сон – это двигатель похудения и хорошего самочувствия, а вот недосыпание приводит к замедлению метаболизма, плохой концентрации и усталости. Также недостаток сна понижает уровень лептина, а это весьма важный гормон, который регулирует потребление энергии и аппетита. Его недостаток приводит к перееданию и набору веса. 

Завтрак 

Пренебрегать им совершенно не стоит, ведь он ускоряет обмен веществ и заряжает энергией на весь день. А еще следует помнить, что женщины, пропускающие этот прием пищи, страдают ожирением в 4,5 раза чаще, чем те, которые завтракают.

Увеличьте употребление некоторых продуктов

Сыр, авокадо, постная говядина, капуста, шпинат, брокколи, цитрусовые, зеленый чай, яйца и красная рыба – продукты, помогающие ускорить обмен веществ, если их регулярно включать в рацион. 

Пейте воду

Да, она помогает, да, это довольно избитая тема, но да, она помогает. Вода является одним из основных участников процесса обмена веществ в организме, поэтому важно соблюдать питьевой режим. К тому же стакан воды перед приемом пищи поможет не съесть лишнего. Если вам не нравится вкус чистой воды, то обратите внимание на рецепт, который мы выкладывали ранее. 

Тренировки 

Силовые тренировки отлично помогают похудеть, даже лучше, чем кардио и бег. После тяжелых физических нагрузок организм тратит большое количество энергии на восстановление и рост мышечных волокон.