Гимнастика для глаз

Большой объем информации, которую мы поглощаем ежедневно, требует от нас и наших глаз постоянного напряжения. Это не может не сказаться на нашем зрении, в результате этого наши глаза устают. Но усталость – не единственный симптом, к нему может добавиться сухость, покраснение, ухудшение зрения вдаль. 
В нашей статье мы предлагаем упражнения, которые помогут снять напряжение с глаз и избавить вас от неприятных симптомов перенапряжения, если выполнять их ежедневно 2 раза в день утром и вечером.
Безусловно, такая гимнастика не является полноценным лечением, а посещение офтальмолога – обязательно. 

Упражнение 1. Шторки

В течение 2 минут быстро моргайте. Такое упражнение существенно улучшает кровообращение.

Упражнение 2. Массаж

Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Это улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

           Упражнение 3. Гидромассаж 

Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем глаза холодной, затем горячей водой.

               Упражнение 4. Рисуем картинку

Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект от такой процедуры будет заметнее. 

             Упражнение 5. Смотрим в окно 

Делаем точку из пластилина или бумаги и лепим ее на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, затем переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

                  Упражнение 6. Зажмуриваем глаза 

Крепко зажмурьте глаза на 3 с, затем откройте на 3 с. Повторите упражнение 5 раз. 

Как правильно работать за компьютером, чтобы не навредить зрению? 

3 правила, которые значительно упростят ваше пребывание за компьютером: 

– делайте небольшой перерыв каждые полчаса;

– постарайтесь выполнять упражнения для глаз – это действительно работает;

– настройте монитор так, чтобы его яркость и контрастность были комфортными для вашего зрения.