Читмил: что это такое и для чего он нужен?

Отказ от любимых "вредных" продуктов нередко приводит к срыву и неконтролируемому аппетиту, а все усилия сводятся к нулю. Люди, следящие за своим питанием и ограничивающие употребление жирного и жареного, считают такие ограничения наиболее сложными во всем процессе похудения. Однако, решение есть – читмил, что в переводе с английского означает "нарушение диеты", но с пользой для организма. 

Как нарушение может привести к пользе? Очень просто. Люди, сидящие на белковой, низкоуглеводной диете, часто сталкиваются с тем, что однообразная пища со временем замедляет метаболизм, в итоге, организм перестает "худеть". На помощь и приходит нарушение диеты. Читмил – не означает, что вы будете бесконтрольно есть на протяжении всего дня, а он обозначает, что вы заменяете один прием пищи на ваши любимые "вредные" продукты. Что это дает организму? 
С точки зрения физиологии – означает, что мы разгоняем метаболизм, разгружаем ЖКТ. Если говорить с точки зрения психологии, то это делается во избежание дальнейших срывов, ведь мы всегда будем знать, что в определенный день нас ждет что-то вкусное и любимое. 

Как правильно делать читмил? Самое главное – без лишней нагрузки на пищеварительную систему. Будет здорово, если вы проведете его в день тренировок, когда ваш метаболизм максимально ускорен. 
Чтобы не допустить негативных последствий, помните, что не стоит переедать, думать о читмиле постоянно, устраивать себе очередной читмил в середине недели. 
Есть ли вред от читмила? Да, если вы не соблюдаете дневную калорийность и баланс БЖУ, в таком случае кроме как к набору веса читмил не приведет, ведь помимо своего обычного рациона вы добавляете еще калории от "вредностей".