Produse pentru buna dispozitie

Fiecare dintre noi are zile pline de tristețe, iar viața pare gri și fără perspectivă. Dacă nu faceți nimic în astfel de momente, atunci toate acestea pot duce la o depresie prelungită, care poate fi apoi tratată de ani de zile. Cu toate acestea, există o modalitate destul de ușoară de a face față unei astfel de dispoziții – pentru a include în dieta dvs. alimente speciale care îmbunătățesc starea de spirit.
Corpul nostru este capabil să producă serotonină( hormonul fericirii), iar pentru el are nevoie de un aminoacid – triptofan. Asta e ceea ce primim cu alimente. Asistenții triptofanului sunt carbohidrații, vitamine B, magneziu și zinc. Dacă nu există toate aceste substanțe în organism, atunci triptofanul va fi dificil să ajungă la creier și să înceapă sinteza serotoninei.

Fulgi de ovăz

Nu degeaba peste tot sunt sfătuiți pentru consumare, deoarece este un lider în conținutul de triptofan, nutrienți, minerale și fibre, și încă un număr considerabil de glucide complexe, care sunt o sursă de energie pentru om. Pentru o stare bună de sănătate, precum și normalizarea metabolismului, consumați zilnic 100 de grame de aceste cereale.

Produsele lactate

Produsele lactate și brânza conțin calciu și triptofan, care nu numai ridică starea de spirit, ci si întăreste sistemul nervos și împiedică organismul de stres , mai mult au un efect pozitiv asupra stării pielii, părului și unghiilor.

Nuci și semințe

Includeți nucile și semințele în dieta dvs., deoarece acestea conțin triptofan. Studiile arată că consumarea nucilor poate reduce riscul bolilor cardiace și respiratorii, precum și încetinirea proceselor de îmbătrânire.

Peștele roșu

Este greu să nu observi peștele roșu, care este bogat în triptofan. Peștele roșu are, de asemenea, alte proprietăți utile, cum ar fi reglarea și echilibrul colesterolului, scăderea tensiunii arteriale, un astfel de pește este o sursă excelentă de acizi grași omega-3.